本記事のキーメッセージ
「幸せホルモンを駆使することによって、ストレスコントロールしよう。」
私自身、仕事だけではなく育児の忙しさから、ストレスを日々感じがちな生活を送っている。ストレスが溜まりすぎて、常にイライラしていると、同居人(妻・子供)に迷惑をかけてしまうため、何とかしなくてはという思いから、ストレスマネジメントに行きついた。平和な結婚生活を続けるために、ストレスマネジメントが急務だったため、必死に勉強し、そこで初めて出会った概念が、4つの幸せホルモンにでした。
幸せホルモンとは
幸せホルモンとは俗称であり、幸福を感じたり、ストレス軽減の一助を担うもの。
セロトニン、オキシントシン、エンドルフィン、ドーパミンは4つの幸せホルモンと呼ばれている。
各ホルモンの名称・効果・分泌方法・日常生活での取り組み
各ホルモンを分泌させるため、日常生活での取り組み例を考えてみました。記載内容に限らず、自分に合った好きな方法で実践してみましょう。
参考にしたサイト
4つの幸せホルモンとは？ 効果＆増やす方法を簡単に解説！ – STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
エンドルフィンとは？脳内の自然な鎮痛剤がもたらす幸福とストレス軽減のメカニズム – 日本鍼灸大学
まとめ
4つのホルモンの効果・分泌方法を理解した上で、自分の生活に無理のない範囲で取り組むことが重要です。ここで大切なのは、全てを完璧に分泌させようとすること自体がストレスになるため、過度な完璧主義は捨てて、無理のない範囲で、自分に合う適切なやり方を見つけることです。
まずはお試しあれ！
コメント