メッセージ
- セロトニンを安定させることで、何かに挑戦する土台を整えることが出来る！生活において、セロトニンを維持するルーティンを取り入れよう！
- 朝散歩と大豆食品・魚・乳製品の摂取が大切！
概要
- 脳内の神経伝達物質のひとつで、ドパミン・ノルアドレナリンを制御し精神を安定させる働きをする。
- 幸せの3ホルモンの1つ。他にはオキシトシンとドーパミンがある。
役割
- イライラや疲れを取り、睡眠・精神状態を安定させる
分泌方法
- リズム運動する（ジョギングや水泳など）
- 感動系ストーリーで涙を流す（映画や漫画等の共感によって涙するストーリーが良い）
- 規則正しい生活
- 太陽の光を浴びる
- セロトニンの元になるトリプトファンを食事から摂る
- トリプトファンは体内では生成できないため、食事での接種が必須
- 乳製品や大豆製品や魚から摂取する
不足するとどうなるのか？
- うつ病
- 暴力的になる
- 向上心の低下
- 仕事意欲の低下
- 不眠
- 協調性の欠如
まとめ
物事に挑戦する人生を送るためには、セロトニンの活用は欠かせない。何も知らないでいると、いつの間にかセロトニンが欠乏し、挑戦続行が難しくなる事態に陥ってしまう。そのため、セロトニン分泌が自然と行えるような行動を生活に組み込むことが大切！！
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