記事の要約（時間が無い人向け）
筋トレは最高のストレス解消方法です！まずはジムに入会し、1回ジムに行ってみましょう！
はじめに
あれは数年前、コロナ化によりリモートワークが始まり、0歳の子供の育児に追われていました。。
慣れないワークスタイルかつずっと家に居続けるという状況でストレスが限界まで来ていました。。そんな時に久しぶりに筋トレ再開するかと思い立ってジムに入会しました。筋トレを再開したら、ストレス生活が一変したので、本記事ではそんな素晴らしい筋トレというストレス解消法を書きます。
ストレス解消案の紹介・説明
◆筋トレのやり方
- 近所のジムに入会する
- シムに行く
- マシンを適当にやってみる（全くの初心者の方は店内にいるトレーナーさんにお声がけすることを推奨）
※筋トレ方法に迷う人は、筋トレ歴15年の筆者に相談してみてください！筋トレは奥が深いのでメニューだったり、素晴らしさを広めたい・・・！！
◆向いている人
- 昔運動していたけど運動機会を失った人
- 運動が好きな人
- 年齢・性別は問わない
- リモートワークで活動量が減った人
- 普段外に出ない人
◆想定効果
- 筋トレ時のドーパミン分泌によって、ストレス発散可能
- 筋トレ中は嫌な事を忘れられる（目の前の重量を上げることに全集中が必要なため、半強制的に考えなくて良くなる）
- 見た目が良くなり、自分に自信が溢れる
- 筋肉で体が大きくなると、イラっとすることも流せるようになる
- 筋トレとは目標設定・目標達成の繰り返しです。目標達成手段を色々考えたりすることは楽しく、それを続けていくと自分の人生に集中することができます👍
実際にやってみた
◆感想
ストレスが激減しました！今でも続いていますし、最高のストレス解消方法です。
下記2つも良かったと感じる点です。
①日常生活の中にジムに行くという新たな楽しみが出来た
②アルコールを一切摂らなくなった
◆評価
- 実際の効果
イラっとする頻度が極端に減りました。逆にジムに行けていないと、イライラしてるなと自分でも感じるほどの効果です。 - やりやすさ、継続性
- 手軽さ
- 健康な体さえあれば良し！
- 費用
- ジム月会員・・・1万円弱/月
- プロテイン・・・1万円/月
- 手軽さ
◆総合点
100点！！！
さらにストレス解消効果を高める案
①好きな音楽を聴きながら筋トレすると、さらにストレス解消効果UP間違いなしです！！
なお、初心者の方は、筋トレを安全に行うための指導を受けることを推奨します。何かお困りごとあれば相談ください！微力ながら相談に乗ります！
コメント