意志力②「やらない力」

本記事で伝えたいこと

目標達成において、意志力（①やる力②やらない力③望む力）は重要であり、その中の「やらない力」を駆使することで、目標を最短で達成可能となる。

やらない力とは何か？

目標達成から遠ざかる行動をとる衝動的な自分を抑える力。（例：体重80kgを目指してダイエットしている最中に、「ラーメン食べよ！！」という衝動的な自分を抑え込む意志の力）

理由

1. 目標達成において、良い習慣の継続、悪い衝動の抑制は必要不可欠。悪い衝動の抑制は「やらない力」の強さ次第となる。
2. 悪い習慣（悪い衝動に負け続けている状態）は、時間を奪い続けるため、やりたいことをやる時間が無くなる。
   （例：資格勉強におけるネットサーフィンなど）
3. 悪い衝動に負けてしまうと、自分はこんなことも我慢できない意志の弱い人間だと、自己肯定感が下がり、目標達成に向けたモチベーションが下がったりする。

伸ばし方

1. 衝動的な自分にあだ名をつけて、すぐに開けるスプレッドシートなどにリスト化する。
   私の場合だと、ラーメン王子、ネットサーフィン小僧、YoutubeBoy、ゴロゴロ丸などがリストアップされる。。。
2. ふと衝動的な自分が出現した場合、「あ、〇〇(あだ名)がやってきたぞ」と気付く。
   最初のうちは、紙に書いて目に留まる壁に貼っておくなどして、気付く確率を高めておく。
3. 気付くことによって感情を客観視できて、衝動が鎮まっていく。

終わりに

意志力がそうなのですが、その中の「やらない力」も筋トレと同じく使い続けると強くなりますし、使わないと弱くなります！やらない力を継続して使い続けて、意志力マッチョになりましょう！！！

参考文献

• 「図解でわかる スタンフォードの自分を変える教室」（ケリー・マクゴニガル, 2020）