挑戦学 社会的促進
この記事で伝えたいことリモートワークなどで一人で集中できない時は、社会的促進を狙って、たまにはカフェで仕事や作業することを推奨します！（集中力の観点から1時間弱くらいの滞在がベター）社会的促進とは何か？他社が存在することによって、より高いパ...
二郎（じろう）
挑戦学 挑戦学 意志力③「望む力」
望む力とは何か？望む力とは、挑戦においてモチベーションが下がって意志力が弱くなってきた時に、モチベーションを高める原動力です。私の体験談ですと、大学部活時に目標であったレギュラーになれずに元気を失っていた際も、レギュラーになったらどんないい...
挑戦学 意志力②「やらない力」
本記事で伝えたいこと目標達成において、意志力（①やる力②やらない力③望む力）は重要であり、その中の「やらない力」を駆使することで、目標を最短で達成可能となる。やらない力とは何か？目標達成から遠ざかる行動をとる衝動的な自分を抑える力。（例：体...
挑戦学 意志力①
目標達成に必要な力とは？挑戦には目標設定→目標達成→目標設定→・・・を繰り返していきます。目標達成のため、必要な能力は何だと思いますか？いくつかあると思いますが、私の中では「意志力」です。目標達成には、それに向けた行動の継続が必要です。継続...
挑戦学 挑戦学 ～挑戦の意義を人々に広めたい～
はじめに私の生きるビジョンとして、「挑戦を通して自分の人生を楽しむ人を増やしたい」という思いがあります。そのビジョンを叶えるために、10年以内に「挑戦学」なる本を出して、多くの人に挑戦の教科書として届けたいです。まずは本記事において、自分が...
コーチング コーチングについて
はじめに私は「挑戦を通して自分に誇りを持てる人を増やしたい」というビジョンを持っています。そのビジョンのため、コーチングのアプローチを検討しており、勉強している最中です。その勉強過程で得た知識を本記事で纏めていきたいと思います。コーチングと...
ストレスマネジメント ストレス解消方法（感情メモ）
記事の要約（時間が無い人向け）感情メモは手軽に始めることが可能であり、なおかつ短期的な効果が見込めつつ、長期的に活用可能なストレス解消方法である。はじめに日々生きていると嫌なことが多く発生すると思います。でも、その感情の正体に気付けずに、「...
ストレスマネジメント ストレス解消方法（筋トレ）
記事の要約（時間が無い人向け）筋トレは最高のストレス解消方法です！まずはジムに入会し、1回ジムに行ってみましょう！はじめにあれは数年前、コロナ化によりリモートワークが始まり、0歳の子供の育児に追われていました。。慣れないワークスタイルかつず...
ストレスマネジメント セロトニンを駆使して何かに挑戦する
メッセージセロトニンを安定させることで、何かに挑戦する土台を整えることが出来る！生活において、セロトニンを維持するルーティンを取り入れよう！朝散歩と大豆食品・魚・乳製品の摂取が大切！概要脳内の神経伝達物質のひとつで、ドパミン・ノルアドレナリ...
ストレスマネジメント 4つの幸せホルモン
本記事のキーメッセージ「幸せホルモンを駆使することによって、ストレスコントロールしよう。」私自身、仕事だけではなく育児の忙しさから、ストレスを日々感じがちな生活を送っている。ストレスが溜まりすぎて、常にイライラしていると、同居人(妻・子供)...